a wiec lekarz stwierdzil naderwane PCL z 2 lata temu noga jest sprawda itp... ale na badaniach lekarskich (orto sprawdzal stabilnosc kolan) wyszla mi mala niestabilnosc piszczel wychodzi do przodu przy zgieciach okolo 90* poszedlem do speca od kolan i on mowi ,ze tego nie operowac. moje pytanie brzmi: czy da sie jakos zrehabilitowac kolano zeby [...]
Zaczynam odchudzanie , zakupiłem sobie ławkę uniwersalną do robienia ćwiczeń i sztangę plus hantle. Mam pracę fizyczną podnoszę 20kg. Mam 177 wzrostu i 23 lata , waga ok 110kg więc bardzo dużo. Nigdy wcześniej nie używałem odżywek ,spalaczy itp. Które spalacze powinienem używac żeby spalić szybko tłuszcz, zauważyłem że jest ich dużo ale niewiem [...]
Czesc mam dietke do oceny. Cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to. Moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. Na pomiarze wyszlo mi 10,8% tkanki tluszczowej. W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac [...]
[...] deke bez teścia i mnie nei zablokowało może lekko ale z czasem wszytsko wróciło do normy i w wieku 17 lat zjadłem mete ogólnie deki mam 20 opakowań ostatni czykl robiłem 2 lata temu ,byłbym skłonny dorzucić testa prolongatum drugie pyanie czy 5 ampulek wystarczy czy dorzucić 10 .3 pytanie moja dieta wynosi 3294kcal ,białko 257g, 393gwęgle, [...]
[...] kiedy i w jakich dawkach brać suple? Zestaw: -kreatyna mono z olimpu -bcaa -glutamina -carbonox -profi mass - pro long - witaminy waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu wznowiłem treningi z tym, że teraz mam cel rozbudowy sylwetki. zastanawiam się [...]
WAGA: 93KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: SPLIT CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI SIŁOWNIA: W PEŁNI PROFESJONALNA STAŻ: PONAD 2 LATA WCZESNIEJSZA SUPLEMENTACJA: WPC/WPI, BCAA, MONOHYDRAT, TERMAL DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Witam od nowego tygodnia planuje kolejny, drugi cykl kreatyny (mono). Zastanawiałem się z czym łączyć żeby był jak [...]
Witam mam pytanie , jaki będzie najlepszy Booster Testosteronu na pierwszy raz ?? Wiek:25 Staż : 4 Lata Dieta: jak najbardziej JEST Dodatkowe odżywki : Bcaa okołotreningu + Białko do uzupełnienia Diety + Carbo po Treningu
Witam, Trenuje juz 3 lata. i postanowiłem wziąć jeden cykl mety. mam 182cm wzrotu i ok 80 kg wagi. Podczas cyklu mety, będę brał witaminy oraz coś na wątrobę . Czy konieczny jest odblok, słyszałem, że nie. i czy jeden cykl mety da jakiś przyrost na ramieniu.? obecnie mam 39 . ile może być po cyku ?
[...] sie nad jakims delikatnym dopingiem. Chcialbym zrobic sobie rzezbe. Czy mozecie mi doradzic jak najlepszy, o najmniejszych skutkach ubocznych zestaw? Na ten cel moge troche kasy przeznaczyc, wiec tutaj nie ma wielkiego ograniczenia... Mam 23 lata, 184 cm, 89 kg, zaczalem znowu uczeszczac na silownie Do tego zamierzam sie zapisac na jakies SW.
[...] napojów, słodyczy itp. zacząłem tracić na wadze. W przeciągu 7-8 miesięcy zszedłem do 68 kg, potem ustabilizowała się waga na poziomie 70 kg. Tyle ważyłem przez jakieś 2 lata, lecz nagle, bez zmiany nawyków żywieniowych, jakiś miesiąc temu zacząłem ostatnio przybierać na wadze, nie przejmując się tym, nic nie robiłem, ale już poszło 7 [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Mam 22 lata wzrost 168 waga 82 kg kiedyś grałem w piłkę i wazyłem około 70 kg ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem [...]
[...] I tu jest moja zagwostka, czy zaopatrzyć się w dane suple czyli Black Devil+6bromo(ew.ATD) czy pokusic się na propka+bold (byłby to mój 1 cykl) Wiek 20 lat, staż ponad 3 lata bez przerw, siłownie traktuje już jaki mój styl życia, popadłem chyba w stagnację, jak to mówią tonący brzytwy się chwyta.. Proszę was o pomoc, bo te refleksje nie dają [...]
Interesuje mnie taka rzecz-mam aktualnie HMB-formuLa caps-200 kaps i ZESTAW KREATYNA z TAURYNĄ (280 g) + DEXTROSE (500 g) wszystkie produkty firmy Trec. Trenuje 4 lata z przerwami ale ostatnio od 4 miesiecy,systematycznie. Nie bralem jeszcze suplementów wiec pytanie moje jest takie czy brać te wszystkie rzeczy naraz lub pierwsze samą kreatyne z [...]
[...] przechodzi, jeżeli uraz jest tylko naruszeniem nerwu to ok 3 tygodnie, jeżeli nerw musi odrosnąć to... OD 3 miesięcy do nawet 1 roku. NIe oczekuję porady lekarskiej na forum.. Pytanie brzmi: mieliście coś podobnego? Ćwiczyliscie? Ile czasu trwało? Inne wrażenia? z góry dzięki PS mam 34 lata , cwicze od 18 lat , mam papiery instr od ponad 10 lat
[...] etc.)chodzi mi o to ze chcialbym sie dowiedziec ktory wedlug was najlepiej sie spisal w waszym przypadku i ktory najmilej wspominacie?... mam 180cm wzrostu , 82kg wagi,22 lata. chce po wakacjach kupic wieksza ilosc tego bo z masa u mnie kiepsciutko, a poniewaz na rynku jest pelno tego dlatego mam sieczke w glowie i nie wiem ktorego [...]
[...] inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Mężczyzna 16 75 185 6'ścio pak Nic Freestyle football, uprawiałem pływanie przez 3 lata. Nic, ale raczej nie będzie potrzebne. Nie stosowałem do tej pory. Brak
Witam, Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na [...]
Witam, staż: niecały rok, 23 lata, 81,6 kg (jesli ma to jakieś znaczenie). Do tej pory mój trenig wyglądał tak: klatka+ bic+ czasem przedramiona, plecy+tric, barki+nogi Pomyslałem o takim połączeniu: klatka+nogi, plecy+barki, bic+tric+przedramiona Dobre połąćzenie? Móglibyście jeszcze jakąś alternatywe zaproponować? Łączenie klaty z tricepsem i [...]
[...] mam za mało lat alb cos.Poprostu chce pare opcji do wyboru dodam jeszcze ze mam za soba cykl metanabolem ruskim i rok temu meta tajska Wiek 18 Waga 75 Wzrost 174 staz 2 lata dodam jeszcze ze własnie cwicze 2 miesiac po 5 miesiecznej przerwie wiem ze to nie jest dobry pomysł brac anaboliki ale tak Chce zgóry dzieki za odpowiwedzi pozdrawiam
Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]
Porady co do MEty
